HbA1c6.0%以上の方は要チェック!HbA1c対策のために必要なこと
健康診断や人間ドックなどでも検査され、気になる方は多いのではないでしょうか?
HbA1cがなかなか下がらない!どうにかしたい!と思っている方にぜひ読んでいただきたいです。
HbA1cを下げるためには?
まずHbA1cを下げるためには、血糖値の上昇を抑えることが大事です。
血糖値が高い(血液中のブドウ糖が多い)ほど、ヘモグロビンと結合する量が増えていきます。
食事で摂った糖が結合されるため、HbA1cは食後の血糖値と深く関係しています。
数値が高いと気づいたタイミングで対策することで、糖尿病の悪化や合併症のリスクも減らすことができるため、しっかり対策していきましょう。
<HbA1cとは?>
HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)とは、赤血球のヘモグロビンとブドウ糖が結合した割合を示すもので、糖尿病の診断を行う上で重要な指標となります。
採血からさかのぼって過去1~2ヶ月の平均的な血糖の状態を反映する値となります。
血糖値は食事をした後高くなり、しばらく食事をしなければ下がりますが、
HbA1cは過去1~2ヶ月の平均的な血糖値を見ているので、検査前の食事や運動には影響されません。
さらに、ヘモグロビンとブドウ糖が結合すると、赤血球の寿命が尽きるまでその状態を維持します。
赤血球の寿命は約120日と言われているため、HbA1cが短期間で下がらないのです。
HbA1c対策のためには食物繊維を積極的に摂る!
食物繊維には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
これが血糖値の急激な上昇(血糖値スパイク)を抑えることにつながるため、食物繊維を多く含む野菜や海藻類は積極的に摂るようにしましょう。
副菜で野菜を取り入れるのはもちろん、ご飯に玄米や押麦を加えるだけでも食物繊維を摂ることができるため、ぜひやってみてください。
中でも、1番おすすめしたいのが【イヌリン】という水溶性食物繊維です。
菊芋に多く含まれていることで知られていますが、なんと別名【天然のインスリン】と呼ばれるほど血糖値への効果が注目されている食物繊維なんです!
イヌリンは、食事で摂った糖質の分解を止めたり、吸収をブロックして、
食後の血糖値の上昇を抑えます。
▼臨床結果でも実証済み!
血糖値に働いてくれるイヌリンですが、通常の食事だと十分な量を摂ることができません。
イヌリンを1日に0.6〜12g摂取することで、食後血糖値の上昇抑制機能が報告されています。
ですが、この量を菊芋に換算すると1〜3個。
そこで、効率的にHbA1c対策がしたいあなたにおすすめなのがサプリメント!
サプリメントなら摂りたい成分だけが含まれているため、食事や運動よりも手軽に対策ができます。
中でもイヌリンの配合量が多いサプリメントがおすすめです。
当サイトおすすめの血糖値対策サプリメントはこれ!
それは、『ルックルックイヌリンプラス』というサプリメントです。
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食後の血糖値の上昇を抑える
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さらに、管理栄養士も納得のサポート成分もまとめて摂ることができます。
摂りたい成分だけしっかり摂れるため、実感力にも期待あり!
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購入したほとんどの方がリピートしているんです。
イヌリンプラスに含まれている成分を毎日食事で補うのはかなり難しいため、
本当に実感力にこだわった商品だということが分かります。
HbA1cは過去1~2ヶ月の平均的な血糖値であり、検査前の食事や運動には影響されません。
また、約120日ほど数値が変わらず、短期間で下がらないという特徴もあります。
しかし、コツコツ続けることで実感へとつながっていくため、まだ諦めるのは早いです。
他のサプリメントでも実感できなかった方や
HbA1cが気になる方は、ぜひ1度試してみてください。